belladonna
Un forum cu si despre femei,discutii fara perdea,ultima moda,sfaturi pentru gravidute si mamici,planning,sanatate,dedicatii onnline,glume si bancuri,joculete pe forum si multe alte noutati le gasiti numai vizitandu-ne
|
Lista Forumurilor Pe Tematici
|
belladonna | Inregistrare | Login
POZE BELLADONNA
Nu sunteti logat.
|
Nou pe simpatie:
surender_lady
 | Femeie
25 ani
Arad
cauta Barbat
26 - 47 ani |
|
alinaivan
Moderator
 Din: Tarnaveni
Inregistrat: acum 18 ani
Postari: 493
|
|
Dragele mele sunt multe retete de cura de slabire...voi care a-ti folosit-o si a dat si rezultate?Eu nu am tinut niciodata cura insa am cateva diete care v-ar putea fi de ajutor.Am sa va scriu pe rand cate una..
Dieta pentru schimbarea metabolismului
10- 20 kg in 13 zile
Cura dureaza 13 zile, este grea, dar este foare eficienta. Schimbarea metabolismului este asa de profunda incat la sfarsitul dietei se poate reveni la alimentatia normala fara a mai lua in greutate timp de 2 ani. Daca se respecta regimul zilnic punct cu punct, se poate pierde toata grasimea acumulatat in tesuturi. Cura trebuie urmata 13 zile, nici o zi in plus, nici o zi in minus.
Recomandari:
- Orice adaos de aliment in afara celor permise in cura (o bomboana, o guma de mestecat, un biscuit, un pahar de bere sau vin) impune oprirea imediata a curei, fiindca ea nu mai are nici un efect. Cura poate fi reluata abia peste 6 luni.
- Daca nu rezistati sa tineti dieta mai mult de 6 zile (respectand corect prevederile alimentare), opriti-va si reluati cura dupa 3 luni.
- Pentru a putea respecta dieta prescrisa, evitati in cele 13 zile vizitele sau musafirii.
- Daca va chinuie foamea, beti apa, cel putin 2 l/zi.
- Salata verde cuprinsa in dieta trebuie sa fie proaspata.
- Codul (pestele) poate fi inlocuit cu pastrav sau calcan.
- Cafeaua nu poate fi inlocuita cu ceai sau invers.
- Iaurtul natural este cel nepasteurizat, fara adaos de zahar sau fructe.
Ziua 1
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
- pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac + 1 rosie
- cina: 200 g friptura de vac + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 2
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
- pranz: 250 g sunca + 1 cutie iaurt natural
- cina: 200 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 3
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
- pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie sunca + 1 salata
- cina: telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat (mar, para, portocala)
Ziua 4
mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g branza de vaci
Ziua 5
- mic-dejun: 1 morcov mare ras
- pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie + 1 lingurita unt
- cina: 200 g friptura de vaca + 1 telina rasa
Ziua 6
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
- pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras
- cina: 1/2 pui + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 7
- mic-dejun: 1 ceasca de ceai fara zahar
- pranz: nimic (bea multa apa, ajuta!)
- cina: 200 g cotlet de miel + 1 mar
Ziua 8
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
- pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac + 1 rosie
- cina: 200 g friptura de vac + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 9
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
- pranz: 250 g sunca + 1 cutie iaurt natural
- cina: 250 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 10
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
- pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie sunca + 1 salata
- cina: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat (mar, para, portocala)
Ziua 11
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
- pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
- cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g branza de vaci
Ziua 12
- mic-dejun: 1 morcov mare ras
- pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie + 1 lingurita unt
- cina: 250 g friptura de vaca + 1 telina rasa
Ziua 13
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
- pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras
- cina: 250 g pui + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
_______________________________________
 
|
|
| pus acum 18 ani |
|
alinaivan
Moderator
Din: Tarnaveni
Inregistrat: acum 18 ani
Postari: 493
|
|
Dieta cu supa "magica"
§1 Durata: o saptamana
Kilograme pierdute: de la patru la sase
Structura:
Supa se compune din sase cepe mari, doi ardei verzi, doua conserve mari de rosii (sau cca 10-12 rosii proaspete), o legatura de telina, o varza mare, sare si piper. (Se poate adauga si un cubulet de supa de pui). Totul se trece prin mixer.
Prima zi: supa; orice fruct, in cantitatea dorita (mai putin banane); ceai neindulcit sau suc de afine
A doua zi: supa, orice fel de leguma cu frunza verde (exceptand fasolea verde si mazarea). Daca vrei, poti completa masa de seara cu un cartof copt. Nu se mananca nici un fruct.
A treia zi: supa, se vor manca fructe si zarzavaturi (la fel ca in prima si a doua zi); fara cartofi copti!
A patra zi: supa; banane si lapte degresat
A cincea zi: supa. Cel putin de doua ori - carne de vaca - intre 125 si 250 de grame, insotita de o cutie de rosii de marime mijlocie sau de pana la sase rosii proaspete. Se beau sase pana la opt pahare cu apa.
A sasea zi: supa - cel putin o data - carne si zarzavaturi in cantitatea dorita. Nu se mananca cartofi.
A saptea zi: orez integral, suc de fructe, zarzavaturi si, desigur, supa.
_______________________________________
|
|
| pus acum 18 ani |
|
alinaivan
Moderator
Din: Tarnaveni
Inregistrat: acum 18 ani
Postari: 493
|
|
Dieta Desire
Aceasta dieta e alcatuita de mine personal si aprobata de medicul nutritionist in functie de alimentele pe care le prefer. Imi garanteaza o scadere de minim 3-4 kg in doua saptamani si stabilizarea greutatii. E super-indicata persoanelor care intentioneaza sa slabeasca moderat si pe termen lung. Poate fi reluata sau chiar adoptata ca si mod de viata!
Luni:
Ř Micul dejun: intr-un vas se pun : 250 ml lapte degresat (max 1.8% grasime) + continutul unei cani de 250ml de cereale + 1 banana mica feliata+ optional cafea sau ceai verde indulcit cu zaharina.
Ř Pranz: o portie de supa de legume (sau de varza) gatita fara carne.
+ 250 gr legume fierte asezonate cu patrunjel ( se recomanda fasolea verde, morcovii, rosiile, mazarea etc)
Ř Cina: o felie de carne pui inabusita sau la gratar + salata verde.
Marti:
Ř Micul dejun: 1 felie paine neagra sau graham (preferabil prajita) cu 50 grame branza degresata si frunze salata verde deasupra+ 250ml iaurt dietetic optional cafea sau ceai verde indulcit cu zaharina.
Ř Pranz: o portie supa de orice tip de legume( varza, salata verde, spanac, etc) + 1 salata mare de cruditati sau de fructe.
Ř Cina: o bucata medie peste slab ; ˝ grefruit.
Miercuri:
Ř Micul dejun: o salata mare de fructe ( mere, portocale, gref, banane, porumb) optional cafea sau ceai verde
Ř Pranz: o portie supa varza; salata de cartofi cu ridichi, rosii si castraveti.
Ř Cina: Mamaliguta cu branza foarte degresata si iaurt
Joi:
Ř Micul dejun: O felie paine graham + doua felii sunca slaba + 1 rosie + un fruct
Optional cafea sau ceai verde
Ř Pranz: supica de legume, mancarica din orez nedecorticat fiert cu morcovi fierti + satata din 1 rosie + un castravete.
Ř Cina: satata de cruditati razalite compusa din : morcovi+mere+telina
Vineri:
Ř Micul dejun: intr-un vas se pun : 250 ml lapte degresat (max 1.8% grasime) + continutul unei cani de 250ml de cereale + 1 banana mica feliata+ optional cafea sau ceai verde indulcit cu zaharina.
Ř Pranz:Supica de varza; Salata compusa din Ciuperci inabusite + salata verde cu rosii + un gref sau 80 gr ananas
Ř Seara : o bautura speciala compusa din : castraveti feliati subtire, iaurt dietetic si salata verde ( compozitia trebuie sa fie aproape lichida)
Sambata:
Ř Mic dejun :O felie de paine prajita cu miere si o cana de lapte foarte slab; optional cafea sau ceai verde
Ř Pranz: Supica de pui cu morcovi; orez fiert nedecorticat cu piept de pui patratele si cu rosii
Ř Cina: o salata din citrice: gref , ananas, portocale.
Duminica:
Ř Mic dejun: din 2 oua omleta cu legume cu foarte foarte putin ulei optional cafea sau ceai verde
Ř Pranz: supica de legume; salata de cartofi cu putina sunca + salata de varza razalita+ marar.
Ř Cina : salata de fructe
Observatii importante:
Ř Pe parcursul zilei se beau in total 4 cani de ceai verde ( daca la dejun se consuma 1 cana ramane sa mai beti 3 cani). Ultima cana trebuie consumata inainte de ora 18 altfel provoaca insomnii. De retinut efectele benefice ale ceaiului verde: tonifiare psihica si fizica, antioxidant, reducator al colesterolului.Va asigura energia pt miscarea de seara.
Ř Se mai consuma minimum 1 litru de apa plata( preferabil 2 litrii). Nu se consuma alte bauturi alcoolice sau nealcolice.
Ř Aduceti-va mancare de acasa pt toata ziua daca lucrati si aveti cuptor cu microunde sau incercati sa ajungeti acasa intr- o pauza. Daca nici o varianta nu merge, inlocuiti cina cu pranzul. Astfel veti manca la servici mese ce se pot pregati acolo iar acasa veti consuma mancarea gatita. Improvizati…
Ř Nu se consuma dulciuri sub nici o forma. Daca se doreste desert singurul care e permis : Baton de cereale Nestle Fitness care are doar 89 kcal, sau mere ori morcovi feliati (cantitate foarte moderata).
Ř Cina se recomanda a fi luata la ora 18 maxim 19. Dupa aceea se recomanda doar apa plata. Incercati sa va abtineri de la gustarile nocturne chiar daca ar fi slabe caloric.
Ř In urmatoarea saptamana dieta se reia interschimband meniul pe zile in orice ordine doriti d-voastra.
Efort fizic:
Ř Pe tot parcursul regimului ( de ce nu, toata viata??) se incepe ziua cu un pahar de apa plata + intinderi de inviorare + abdomene cat incape. Abia apoi se serveste micul dejun. Se stie ca apa plata “spala“ rezidurile stomacale care au fermentat peste noapte, stomacul devenind “curat” si dornic de mancare. Abdomenele matinale ard foate bine grasimile depozitate pe talie , va veti simti mai zvelta si vioaie toata ziua. Ceaiul verde de la micul dejun va va acorda si mai multa energie prin urmare incercati sa renuntati la cafea.
Ř Extra super sfat: daca aveti un loc de munca, faceti o pauza de 5 minute la fiecare ora pt mici intinderi. Mai ales daca consumati apa plata si ceai veti merge des la toaleta .Profitati de intimitatea de acolo pt a face cateva exercitii simple: sprijinita cu mana de un perete, stand in picioare, ridicati piciorul intins lateral la unghi de 30 grade, 20 repetari , cate o serie pe fiecare parte. Obisnuiti-ca sa faceti acest lucru de fiecare data cand mergeti la toaleta inainte sa iesiti din nou si sa va apucati de munca. Ex: 6 intrari la toaleta/ zi= 240 ridicari = 100kcal.E ceva nu? Dar asigurati-va ca nu sunt camere de filmat …
Ř Seara dupa ora 18 mergeti la aerobic sau la sala. Pentru cele mai mobile si dinamice recomand cu caldura alergarea. Cam 40 minute de alergare consuma 400kcal; 1 ora aerobic consuma cam 300kcal.
Ř Nu va lasati demoralizate de nimic, nu cedati in fata tentatiilor culinare iar daca nu ajungeti la miscare seara, faceti acasa putin aerobic si mai ales exercitii pt abdomen si coapse.
Ř Asigurati-va un dus placut si parfumat si un automasaj cu alti-celulitice in fiecare seara ( asta daca nu aveti cine sa va maseze) mai ales in zona inferioara a corpului ( picioare, burtica) . Va garantez ca dupa o asemenea zi va veti simti multumite si mandre de d-voastra, veti adormi rapid si adanc iar ultimele ganduri vor reprezenta viziunea optimista a reusitei d-voastra.
_______________________________________
|
|
| pus acum 18 ani |
|
alinaivan
Moderator
Din: Tarnaveni
Inregistrat: acum 18 ani
Postari: 493
|
|
DIETA CELOR 7 ZILE-
Prin excelenta, varza este un aliment minune, capabil sa stimuleze functiile ficatului (inlesnind catabolismul lipidic), sa detoxifice si sa creasca diureza organismului, ceea ce va duce la necesitatea ingerarii unei mai mari cantitati de apa decat in mod curent. Folosita sub forma de supa, varza reuseste sa va reduca masa corporala cu pana la 5-6 kilograme pe saptamana, cat dureaza cura. Marele dezavantaj al acestei cure ar fi dezechilibrul in principii nutritive pe care il realizeaza, de aceea, va trebui sa fiti precauti in urmarea acesteia.
Prepararea supei:
- ingrediente: 8-9 fire de praz, 1 kilogram de rosii, o varza mare (~2kilograme), 3 ardei grasi, 1-2 teline, patrunjel, usturoi, ceapa, leustean etc.
-dupa taierea zarzavatului, caliti-l la foc iute (un sfert de ora), dupa care puteti adauga usturoiul, leusteanul si patrunjelul. Totul se fierbe in 3 litri de apa. se serveste de preferinta cald.
LUNI: Supa si multe fructe
MARTI: Supa, fructe, un cartof copt
MIERCURI: Supa, fructe si legume
JOI: Supa, fructe, un pahar de lapte degresat, 1-2 banane
VINERI: Supa, putina carne slaba (200-150 gr.), salata de rosii cu putin ulei
SAMBATA: Supa, 200-250 gr. carne slaba, salata de rosii
DUMINICA: Supa, orez, legume si salata de legume.
Evitati pe cat posibil sa mancati fasole (puteti manca fasole verde) sau mazare.
_______________________________________
|
|
| pus acum 18 ani |
|
alinaivan
Moderator
Din: Tarnaveni
Inregistrat: acum 18 ani
Postari: 493
|
|
dieta fulger
Mic dejun
- o cana cu lapte si fulgi de cereale (nu musli) sau
- doua felii de paine prajita cu unt;
- apa plata sau ceai.
Gustarea de dimineata
- o banana sau
- o cescuta de orez cu lapte sau
- un sandvis cu branza si unt.
Pranzul
- o jumatate de conserva de ton, un cartof fiert, pasat, cu lapte sau
- 100 gr. macrou sau cod fiert, un cartof si o lingurita de maioneza sau
- doi cartofi copti, cu branza de vaci.
Gustarea de dupa-amiaza
- un iaurt mic (nu cu fructe) sau
- doua felii de paine prajita, cu o lingurita de dulceata;
- o cescuta de orez cu lapte.
Cina (nu dupa ora 19:00)
- peste (macrou, cod) fiert sau la gratar, doi cartofi fierti sau
- un piept de pui la gratar, doi morcovi fierti sau 100 gr. mazare.
Gustarea de seara
- o cescuta de orez cu lapte sau
- spuma de fructe dintr-o banana, visine, capsuni sau
- o cana cu lapte.
Cateva ponturi care vor echivala cu cate 1 kilogram in minus pe saptamana:
- goleste frigiderul de tot ceea ce te-ar putea tenta;
- nu spune ca tii regim decat persoanelor care stii ca te-ar putea sprijini in incercarea ta;
- inainte de a merge la cumparaturi fa o lista cu cele necesare, altfel vei fi tentata sa cumperi tot ce intalnesti in cale;
- nu consuma in aceste 5 zile alte fructe decat cele prescrise (banana, visine, capsuni);
- incearca sa nu depasesti 75 grame unt in acest timp;
- nu sari niciodata peste micul dejun;
- bea cat mai multa apa.
Iti va da o senzatie precoce de satietate, astfel incat vei ajunge sa nu-ti mai doresti tu alte suplimente decat cele permise.
_______________________________________
|
|
| pus acum 18 ani |
|
alinaivan
Moderator
Din: Tarnaveni
Inregistrat: acum 18 ani
Postari: 493
|
|
Dieta cu supa "magica"
Face parte din categoria dietelor hipocalorice. Acestea se bazeaza pe limitarea caloriilor consumate. Sunt regimurile "traditionale" urmate pentru a scadea in greutate, fiind si cele mai sanatoase.
Consta dintr-o supa de verdeturi care poate fi servita in orice moment al zilei, ori de cate ori ai pofta de mancare; dupa cateva zile, ea se alterneaza cu alte alimente, care sa asigure aportul de proteine si grasimi animale.
Cele cinci elemente de baza: ceapa, ardei, rosii, varza, banane.
Durata: o saptamana
Kilograme pierdute: de la patru la sase
(Contra) Indicatii: este interzisa persoanelor anemice sau predispuse la anemie
Structura:
Supa se compune din sase cepe mari, doi ardei verzi, doua conserve mari de rosii (sau cca 10-12 rosii proaspete), o legatura de telina, o varza mare, sare si piper. (Se poate adauga si un cubulet de supa de pui). Totul se trece prin mixer.
Prima zi: supa; orice fruct, in cantitatea dorita (mai putin banane); ceai neindulcit sau suc de afine
A doua zi: supa, orice fel de leguma cu frunza verde (exceptand fasolea verde si mazarea). Daca vrei, poti completa masa de seara cu un cartof copt. Nu se mananca nici un fruct.
A treia zi: supa, se vor manca fructe si zarzavaturi (la fel ca in prima si a doua zi); fara cartofi copti!
A patra zi: supa; banane si lapte degresat
A cincea zi: supa. Cel putin de doua ori - carne de vaca - intre 125 si 250 de grame, insotita de o cutie de rosii de marime mijlocie sau de pana la sase rosii proaspete. Se beau sase pana la opt pahare cu apa.
A sasea zi: supa - cel putin o data - carne si zarzavaturi in cantitatea dorita. Nu se mananca cartofi.
A saptea zi: orez integral, suc de fructe, zarzavaturi si, desigur, supa.
Avantaje
Aportul tuturor elementelor hranitoare necesare (proteine, glucide, grasimi, hidrati de carbon si lipide). Permite o pierdere rapida in greutate (pana la sase kg intr-o saptamana) si favorizeaza o usoara depurare (curatare) generala a organismului.
Inconveniente
Valoarea calorica se situeaza sub minima vitala (700 de calorii) in zilele in care se servesc supa si fructe, fapt pentru care dieta nu trebuie prelungita peste perioada indicata, pentru a nu provoca dezechilibre si deficite de nutritie. Cateva din kilogramele pierdute se datoreaza aportului redus de apa si pot fi recuperate usor band orice lichid.
Opinia specialistului
Dr. Gheorghe Soare: "Este o dieta potrivita atunci cand se doreste pierderea kilogramelor intr-un timp foarte scurt. Scaderea in greutate este foarte brusca si poate lasa muschii si pielea in stare flasca. Pentru a preveni acest lucru, trebuie aplicata multa crema hidratanta si executate exercitii de gimnastica care sa intareasca muschii."
_______________________________________
|
|
| pus acum 18 ani |
|
alinaivan
Moderator
Din: Tarnaveni
Inregistrat: acum 18 ani
Postari: 493
|
|
Dieta de o zi
Ziua de fructe
Mincati pe zi 1-1,5 kg fructe, impartite in portii mici. Nu conteaza daca alegeti un singur soi sau varietati diferite (eliminati bananele).
Ziua de orez
Mincati trei portii de orez fiert pe zi (150 g orez, fara sare). Orezul se poate prepara cu verdeturi. Intre mese, puteti minca salate de legume crude: telina, ardei, rosii etc. (preparatele fara ulei; ci cu iaurt si lamiie).
Ziua de lapte
Beti toata ziua numai lapte. Maximum 3 litri.
Lapte acru, chefir. Cine nu suporta laptele dulce, sa bea lapte acru sau chefir.
Ziua de sucuri
Beti toata ziua
sucuri de fructe (stoarse in casa) sau legume cit puteti. Cel mai bun gust il au fructele coapte: piersicile, nectarinele, caisele.
Ziua de legume
Mincati urmatoarele legume, fie crude, fie fierte: sfecla rosie, conopida, fasole verde, broccoli, gulii, morcovi, ardei, praz, rosii. Salatele pregatiti-le cu suc de lamiie si iaurt; legumele fierte se separa fie prin bain-marie, in sita speciala, cu gauri, fie fierte, intr-o cratita cu putina apa. Se maninca asortate cu iaurt si foarte multe verdeturi.
Important:
Cine poate sa tina o saptamina intreaga de diete, alternindu-le alegerea, se va desparti usor de 4-5 kg. Cu o conditie: sa nu trisati (un biscuit, un oulet, o bomboana).
_______________________________________
|
|
| pus acum 18 ani |
|
alinaivan
Moderator
Din: Tarnaveni
Inregistrat: acum 18 ani
Postari: 493
|
|
A-ti incercat vreo una dintre aceste diete?A functionat?Ce parere aveti despre ele?
_______________________________________
|
|
| pus acum 18 ani |
|
